授乳期の頭痛と吐き気の原因と対処法とは？
お母さんにとって、赤ちゃんの世話は
本当に毎日寝る暇もない位大変な労働です。
気が付けば赤ちゃんの横でうたた寝？
という日々も仕方なく訪れているものです。
特に、二人目三人目にもなると
それも出来なかったり、、、
体調も時には壊すということもあるでしょう。
授乳期に良く起きるお母さんのトラブルに、
頭痛やそれに伴う吐き気、
疲労による寝不足や倦怠感！
このような経験は
誰しも経験することだと思われます。
授乳期に辛い頭痛や吐き気の原因は？
授乳期になぜ頭痛や吐き気が起こるのか？
その原因の一番は、疲労による肩こりや
寝不足ではないでしょうか。
特に、初めての赤ちゃんの場合、
お母さんも赤ちゃんも初心者！
母乳の吸わせ方も吸い方も初めてで
時間も手間もかかってしまうのです。
仕事でもなんでもそうですが、
初めての環境や作業は疲れてしまいます。
そんな時、少しでも身体を休める時間があれば
解消も可能なのですが
上手く行かないのも現状です。
週に1度でも良いので、
ご主人やご両親に赤ちゃんを任せて
一気に眠るという方法も、
かなり頭痛改善と体力補給が出来ます。
とにかく頑張りすぎず、
頼ることが先決になって来ます。
また、疲労ではなく風邪や授乳時期にある
乳腺炎が原因での頭痛や吐き気の場合は
対処法が違ってくるので、
その時は迷わず受診してくださいね。
授乳時期の頭痛や吐き気のほとんどは
疲労によることが多いです。
ぜひ、身体を休める方法見つけて下さいね。
授乳期に薬を使えないときの頭痛の対処法は
授乳時期は、どうしても薬を飲むことを
迷ってしまいますよね。
それは母乳に薬が混ざってしまうから！
というのが分かり易いでしょう。
でも、頭痛の原因が
育児の疲労によるものであれば！
薬を使わずに対処する方法はあるんです。
まずは身体の血の巡りを良くして
リラックスするということです。
○簡単なストレッチを授乳後必ず行う
（背伸び、腕回し、腰回しなど）
○身体を冷やさない
（夏でも温めること。母乳の出も良くなります）
温かいノンカフェインの飲み物がおすすめ！
○時間を見付けて横になる眠る事
（睡眠は全ての疲労のお薬です）
○ゆっくりぬるめのお湯に浸かること
（お風呂は至福の時間です）
特にお風呂は、子育てをしている世代は
ゆっくり浸かれない場合が多いです。
大変な時間かもしれませんが
時間を見付けてお昼間でも良いので
湯船に浸かって欲しいなと思います。
それでも解決しない場合は、
我慢せず必ず専門医に相談しましょう。
それが赤ちゃんのためでもあり、
お母さんのためだからです。
しばらくは大変ですが、
赤ちゃんが健やかに育ちますように！