授乳中のデザートのおすすめとは？
貴女は、授乳中に甘いものを食べますか？
赤ちゃんにおっぱいをあげていると、普段以上にお腹がすくものです。
食後に甘いものを食べたい！という欲求が強くなりますよね。
しかし、授乳中に甘いお菓子に手を伸ばしてしまうのは、考えものです。
母乳は、お母さんの食べたものがダイレクトに反映してしまうからです。
かと言って、我慢ばかりしていると、ストレスがたまってしまいます。
そこで今回は、授乳中に食べても良い、デザートのオススメを紹介します。
ミックスベリー
健康に良い、「ブルーベリー」「ストロベリー」
「ラズベリー」「ブラックベリー」などがミックスされているものです。
冷凍で売っている事が多く、これを冷蔵庫に入れて保存しておくと便利ですよ。
また、そのまま食べるのも良いですが、ピューレ状にして牛乳か豆乳を加え、
ゼラチンで固めると、ババロアになります。
甘いものを我慢しているお母さんも、これなら安心です！
豆乳おからクッキー
砂糖、卵、小麦粉、牛乳を使用していないクッキーdeです。
カロリーも控えめで、安心です。
バターたっぷりのクッキーを沢山食べてしまうと、母乳に影響してしまいます。
しかし、おからと豆乳なら沢山食べても大丈夫です！
ストレスを溜めずに、美味しく食べられますよ♪
野菜チップス
さつまいも、かぼちゃ、里芋、インゲン、人参などの、
野菜をチップスにしたカラフルなデザートです。
野菜の美味しさが凝縮されている上に、
食物繊維や鉄分などの栄養もばっちり含まれています。
ざくざくの食感で、素材の味をじっくり味わえば、お腹も心も満足間違いなしです！
・・・いかがでしたか？
このように、絶対に甘いものは我慢！と言ってストレスを溜めるのではなく、
野菜などを中心に素材の味を楽しんでデザートにしてみてはどうでしょう？
カロリーも、母乳の事も気にせずに、たまには甘いものを楽しみましょう！
きっと、また頑張れるはずですよ！
貴女の心の負担が、軽減されますように♪